Munich Running Academy: Kurs Der komplette Läufer in München - Untergiesing für Erwachsene

In diesem Laufkurs verbesserst Du deine Laufleistungen durch unterschiedlichste Trainingsreize wie Athletiktraining und zielgerichtetes Tempotraining. Wer ambitioniert trainiert, erhöht auch das eigene Verletzungsrisiko, deshalb legen wir in diesem Kurs einen Schwerpunkt auf Verletzungsvermeidung im Training und Steigerung Deiner Laufleistung.

Ziel des Kurses: Verbesserung Deiner gesamten Laufleistung und Verletzungsprävention

Trainingsinhalte:

Training 1 – 10 Minuten Laufen, 20 Minuten Lauf-ABC, 10 Minuten Laufen

Training 2 – 50 Minuten Athletic Running

Training 3 – 50 Minuten Lauftechniktraining mit Hilfsmitteln

Training 4 – 15 Minuten Laufen, 20 Minuten Fahrtspiel, 15 Minuten Laufen

Training 5 – 50 Minuten Wendepunktlauf

Training 6 – 50 Minuten HIIT

Training 7 – 50 Minuten Athletic Running

Training 8 – 15 Minuten Laufen, Laufintervalle, 15 Minuten Laufen

Training 9 – 50 Minuten Lauftechniktraining mit Hilfsmitteln

Training 10 – 50 Minuten HIIT

Training 11 – 20 Minuten Laufen, Testlauf 1.000m (LC1000), 20 Minuten Laufen

Voraussetzung: Du kannst bereits 60 Minuten bzw. 10 Kilometer locker durchlaufen? Nun möchtest Du dich zu einem kompletteren Läufer bzw. Läuferin weiterentwickeln. Dann bist du in diesem Laufkurs goldrichtig!

Das erwartet Dich:

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Möglichkeiten kennen, Dein Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, auch die schnellen Einheiten werden dir garantiert Freude machen. Es steht weiterhin der Spaß im Vordergrund, durch z.B. Athletikübungen im Team. Reduziere das Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und komm Deinen persönlichen Zielen ein großes Stück näher. Du erhältst für dich einen Trainingsplan als PDF. Einmal pro Woche trainieren wir gemeinsam, zwei- bis dreimal trainierst Du allein, so dass Du auf drei bis vier Trainingseinheiten je Woche kommst. Beim letzten gemeinsamen Training machen wir den Leistungstest LC1000.

Außerdem:

- Du lernst, wie ein Lauftraining abwechslungsreich gestaltet wird

- Du erfährst, wie man Schritt für Schritt die eigene Laufleistung verbessert

- Du erhältst das Wissen, wie künftig "leere" Kilometer in deinem Training vermieden werden

- Du bekommst eine Idee davon, wie ein Athletiktraining und ein Lauftraining effektiv kombiniert werden können

- Du lernst Kräftigungsübungen kennen (Einsatz von Hilfsmitteln wie Sprungseile, Widerstandsbänder, Fitnessbänder, u.v.m.)

11 gemeinsame Termine